今月は 10月7日頃から、
ずっと食欲異常だった私。
　
いつものお椀にご飯三杯
食べた日もありました！
　
（小鉢サイズだけどね～）
　
　
食べても食べてもお腹が空いて。
　
結構食べていたのが
今週ようやく落ち着きました。
　
　
そしたら天龍寺マコト先生が
冬に備えて身体メンテナンス。
　
16時間断食の練習をしておくといいよ。
　
とわかりやすい動画を教えてくれました。
　  ↓

私は元々、
早い時間に朝食を食べません。
　
特別お腹が空いて堪らな～い！
　
という時以外、
　
朝起きてすぐに
ご飯を食べることはありません。
　
　
元々、少食で。
　
食べないと怒られ、
食べると褒められる。
　
と こどもの頃に 記憶しているのでね。
　
私は 沢山食べることに
憧れがあります。
　
　
こどもの頃は、
甘いお菓子も駄目でした。
　
　
砂糖は鳥肌が立つから
よほど身体を冷やすのだと思います。
　
（今は大好きだけど）
　
　
一日三食 きちんと食べていたら
お腹が全然減らないのです。
　
なので一日二食。
　
今は こどもの頃と比べたら
倍は食べてるかもしれません。
　

ガリガリの超偏食。
　
食べたいものを見つけるのに
苦労したものです。
　

今は鈍感になって
ほとんど平氣になりました。
　
　
でも少食に戻したり、
砂糖や油抜きをすると
途端に食べれなくなるんですよね。
　
身体の反応って、
すごく早くて、実におもしろい♪
　

空腹こそ最強のクスリ

　
こないだ 鬼滅の刃を観たら、
何か食べようと思っていたのだけど、
　
断食のことを思い出して
我慢できるとこまで抜いてみよう。
　
と思って断食してみたら
　
結局、腹が立って
イラッとしたのが夕方で。
　↑
（苛々するくらい我慢するのが ポイントです）
　
　
21.5時間の断食が できました。
　
これで ようやく食欲異常が
修復されました（笑）
　
　
その後も16時間断食は 続けていて
だいぶ少食になりました。
　
　
二食にするだけで、
いつものご飯が
より美味しく感じられるし、
　
いつもより少しで満足できる。
　
そして何より
免疫力があがるのです。
　
　
私は時々メンテナンスして
ずっと食べたいものを一生食べる♪
　
　
16時間断食は、手軽で
やりたいときにすぐできて便利です。
　
ただ食べないだけだから。
　
夜8時までに食事を終わらせたら、
翌日の12時には食べてもOK
　
散歩したり、映画観たり、
すきなことしながらだと あっという間です。

あなたは空腹の時間を作っていますか？
　
身体が悲鳴を上げる前に、
内臓を休ませてあげて下さいね。
　
　
断食16時間で発動するオートファジーは、
免疫力を上げるのに とても効果的です。

ダイエットにもなるからオススメ。
　
週に一回、月に一回でも
おためしあ～れ♪
　
　
　
　
では、今日はここまで。
　
　
　
　
あなたの今が幸せでありますように❤

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